Votre collation peut-elle faire cela? Oranges détox, énergiser, fournir de la vitamine C et des antioxydants – dans une enveloppe biodégradable

Une étude du Singapore Bioimaging Consortium montre que les oranges ont une surabondance d’avantages pour la santé. Sandhya Sriram, responsable de la gestion du programme, est convaincue qu’une alimentation riche en vitamine C, un antioxydant, peut aider à prévenir et à soulager les symptômes de certaines maladies.

La vitamine C peut être trouvée abondamment dans les agrumes. Ces fruits comprennent les oranges, les citrons et les limes. D’autres fruits riches en vitamine C sont les ananas, les goyaves, les papayes et les baies. Des études montrent qu’il soulage le rhume, stimule votre système immunitaire et diminue le risque d’AVC et de maladies cardiovasculaires. La vitamine C est également connue pour nourrir la peau saine et souple ainsi que pour améliorer la santé des yeux. Cet antioxydant est nécessaire pour la croissance et la réparation des tissus dans toutes les parties de votre corps. La vitamine C aide à guérir vos plaies car elle forme également une protéine importante pour la peau, les tendons et les vaisseaux sanguins. Votre corps ne peut pas produire lui-même de la vitamine C, il est donc nécessaire de l’incorporer dans votre plan nutritionnel quotidien. Les légumes riches en vitamine C sont le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les poivrons verts et rouges, les épinards, le chou, les patates douces et blanches, les courges d’hiver et bien d’autres. En outre, la plupart des agrumes qui nécessitent un peeling fournissent du compost naturel sous forme de pelures.

Une liste des nutriments d’une orange comprennent:

Acide ascorbique

Bioflavonoïdes

Calcium

Bioflavonoïdes d’agrumes

Cuivre

Cryptoxanthine

Flavonoïdes

Folate

Acide folique

Hespéridine

Manganèse

Pectine d’agrumes modifiée

Acide pantothénique

Pectine

Phosphore

Potassium

Vitamine B1

Vitamine B2

Vitamine B3

Vitamine B5

Vitamine B6

Vitamine C

Zinc

Sriram se concentre sur la façon dont cet antioxydant peut aider les personnes obèses. Elle révèle que l’effet de la vitamine C sur les cellules souches adipeuses sous-cutanées et viscérales freine l’excès de stress oxydatif. Il n’y avait pas encore de conclusions à l’étude, mais elle assure que garder une orange par jour éloigne la graisse.

Consommer trop de calories malsaines peut causer l’obésité. Ces excès de graisse, ou tissus adipeux, sont constitués de cellules souches. Les cellules souches font plus de cellules du même type, ou de types différents en fonction de ce qu’un individu consomme. Il existe différents types de graisse corporelle: graisse sous-cutanée (bonne) et graisse viscérale (mauvaise). Les graisses sous-cutanées se trouvent sous la peau et brûlent des calories. La graisse viscérale se trouve autour des organes abdominaux, et est généralement l’excès accumulé.

Afin d’identifier si un individu est en surpoids ou obèse, l’indice de masse corporelle (IMC) doit être déterminé. La formule pour l’IMC est son poids (en kilogrammes) divisé par sa taille (en mètres). Ce résultat est ensuite divisé par sa taille (en mètres). Le quotient final est l’IMC. Tout score d’IMC entre 25 et 30 est considéré en surpoids, et les scores supérieurs à 30 sont obèses.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 1,9 milliard d’adultes (ou de 18 ans et plus) étaient en surpoids en 2016. De cette population, 650 millions étaient obèses. Le groupe de santé estime que ce nombre devrait augmenter chaque année. L’obésité peut entraîner divers troubles et maladies: arthrite, cancer, infertilité, diabète, maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et douleurs dorsales.

Selon Sriram, ces conditions de co-morbidité peuvent être évitées en suivant les “règles ABC”. Ce sont:

Adopter de nouvelles habitudes saines

Équilibrer votre apport calorique, et

Contrôlez votre gain de poids.

Quelle que soit l’obésité grimaçante, elle est heureusement évitable.

D’autres études sur la vitamine C et son association à la réduction des risques d’obésité aideront à résoudre les problèmes de carence nutritionnelle, qui comprendront également des études épidémiologiques sur les maladies chroniques et d’autres formes de maladies non transmissibles.